亚博提现不了 什么鬼

|动态|
位置: 首页 > 广州成人高考 > 亚博提现不了 什么鬼.“春节综合征”如何破? 专家给四大症状把脉开方 2019-11-23
亚博提现不了 什么鬼.“春节综合征”如何破? 专家给四大症状把脉开方
时间:2019-11-23

[春節 的拚音:chuanjie]長假[結束 的拚音:jié shù],和家人朋友分別,回到[工作 的拚音:gōng zuò]崗位,你卻[感 的拚音:gǎn]覺身體[無法 的拚音:to be]回歸了〖亚博提现不了 什么鬼高科技〗。不少人[感覺 的英 文:很爽],長假過後仿佛得了怪病,[出現 的拚音:chū xiàn]各種生理或心理不適,這就是所謂的”春節綜合征”。[如何 的拚音:rú hé]避免”春節綜合征”、減少由此帶來的[影響 的拚音:yǐng xiǎng]?解放軍第302醫院專家來把脈開方。

[圖片]資料圖片

[strong]症狀一:腸胃不適 容易積食[/strong]

[strong]處 方:選擇養胃促消化的[食物 的英 文:Food][/strong]

春節期間走親串友避免不了頻繁的聚餐飲酒。大吃大喝會破壞腸道菌群平衡,腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質,腸胃就會出現[問題 的英 文:foul-ups],導致消化吸收功能受損,進而影響人體對維生素的吸收。很多維生素是預防慢病[發生 的英 文:occasionally occurred][重要 的英 文:important]因素,比如維生素D缺乏[可能 的拚音:kě néng]增加癌症、心髒病等[疾病 的拚音:jí bìng]風險。此外,進食過多的高脂肪高蛋白食物,導致胃腸道的負擔較重,容易出現積食、放臭屁的現象。

[strong]解放軍第302醫院營養科副主任牟瑛[建議 的英 文:pointers]:[/strong]

第一,每日晨起空腹一杯溫開水,促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素,[可以 的英 文:can]加少量蜂蜜、食鹽,根據個人喜好而定。

第二,節日裏油脂攝入太多,再加上堅果類零食的攝入大增,如果消化不良,就會使毒素停留在腸道被重新吸收,給健康造成巨大危害■亚博提现不了 什么鬼核技术■。[我們 的英 文:we]可以在節後選擇[一些 的拚音:yī xiē]養胃促消化,能促進腸道迅速排出毒素的食物,如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、[草莓 的拚音:cǎo méi]、蜂蜜、糙米等。

第三,堅持”少鹽、少油”原則,以蒸、煮、燉等烹調方法,少量多餐,食物細軟易消化為宜。對於受傷的胃黏膜,可用抗潰瘍藥類,如胃達喜、胃舒平等藥物。少喝[咖啡 的拚音:kā fēi]、烈酒、濃茶等刺激性飲品。每天下午三點左右為[自己 的拚音:zì jǐ]補充一杯酸奶,幫助胃腸道恢複腸胃菌群平衡。

[strong]症狀二:睡眠紊亂 精神萎靡[/strong]

[strong]處 方:創造一個良好的睡眠環境[/strong]

春節,對於[大多數 的拚音:dà duō shù]人來說,千裏迢迢,長途奔波,親朋好友歡聚一堂,迎來送往,不分晝夜,睡眠不足。節後出現反複失眠、早醒,同時又有情緒低落、精神不振等症狀。

牟瑛建議,參考”睡眠健康新七點”的原則,為自己創造一個良好的睡眠環境,調整睡眠習慣,緩解睡眠紊亂和疲勞。1。在窗簾上加個遮光層,關掉[所有 的拚音:suǒ yǒu]帶亮光的電器,讓臥室徹底黑暗,能[有效 的英 文:valid]促進入睡並提高睡眠質量。2。放舒緩的輕[音樂 的拚音:yīn yuè]或者是英語光盤。3。睡前[不要 的英 文:壓嘛碟]做任何動腦的活動,不要談論讓人興奮的[事情 的拚音:shì qing]。可以適當做點輕柔活動,比如瑜伽動作,或床上體操,讓大腦放鬆下來。4。白天盡量不喝咖啡和茶,不喝可樂和可可巧克力等含刺激興奮的食物,如果實在想喝,避免下午5點以後喝。5。盡量早休息,在固定的時間躺到床上。睡前半小時不吃東西,不喝大量水,睡前去衛生間,避免起夜的幹擾。6。提前1―2小時喝一小杯牛奶或[紅酒 的英 文:rɛd waɪn],都有助於睡眠和養顏。7。睡前洗個熱水澡,或者用熱水泡腳,放上精油、生薑和薰衣草,可以讓身體和大腦放鬆。[隨著 的拚音:suí zhe]氣溫回升,節日過後應[開始 的英 文:appeared]增加戶外活動的時間,[不僅 的英 文:not only]可以加快血液循環,還有利肝髒氣血運行。不過[由於 的拚音:yóu yú]立春後天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的[運動 的拚音:yùn dòng],如遊泳、瑜伽、跳操,老年人可以放風箏、[散步 的英 文:walks]、慢跑、打太極、[踢 的拚音:tī]毽子等。每天1次,每次持續20―30分鍾,以運動後疲勞感於10―20分鍾內消失為宜。如遇到霧霾天氣應避免室外運動,室內活動和家務勞動也可以達到同樣的鍛煉效果,如快走30分鍾消耗能量等於爬樓梯15分鍾、跳舞(中速)25分鍾、[打掃 的英 文:clean]房間40分鍾、擦地板35分鍾等。

[strong]症狀三:腰酸背痛 渾身不適[/strong]

[strong]處 方:按照身體時間節律來安排作息[/strong]

春節過後,開始了規律的上班工作,稍微坐時間久一點,就腰酸背痛,脖子僵硬,腿腳發酸。工作後回到家,[覺得 的拚音:jué de]渾身不適,跟平時運動過後的疲勞感覺還不太一樣,晚上休息一晚上,第二天恢複得也不是很好。

解放軍第302醫院中醫科主任王睿林建議,盡快按照原來正常的上班節奏來安排作息。中醫認為人體經絡循行有其氣血旺盛的時間點,如晚上11點到淩晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血運行恢複的時間節點,此時要保證充分的休息;早晨5點到7點是手陽明大腸經的氣血循行旺盛的時間點,養成這個時間點排便有利於腸道功能正常運行,諸如此類。總之就是建議按照身體時間節律來安排作息,讓各係統能夠恢複正常運行的節奏,腰酸背痛、渾身不適等症狀就能夠盡快緩解。

此外,可以采取一些針對性的鍛煉方法,比如在工作時症狀明顯的狀態下,可以進行鍛煉,簡易的方式就是保持身體直立,雙手用力叉腰,脖子後仰,雙肩後收,逐漸加[大力 的英 文:vigorously][度 的拚音: dù]和後曲的角度。[這些 的拚音:zhè xie]操作比較靈活,能快速緩解腰背酸痛,再結合規律作息和飲食,會很快恢複到理想狀態。

[strong]症狀四:恍恍惚惚 心神不寧[/strong]

[strong]處 方:提前一天走出”休閑狀態”[/strong]

春節期間,[人們 的英 文:People]逃離了緊張的工作氛圍。假期一結束,很多人內心會產生對上班的恐懼感,容易造成心理生理上的不適應。

解放軍第302醫院綜合內科心理門診副主任醫師李琳說,提前調節,主動適應。從心理學角度上講,在高度緊張的工作狀態下,作為[一種 的英 文:one]應急機製,人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式,以使人們能夠適應快節奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態中停下來無事可做的話,原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物,加上生理和心理的慣性作用,會使人們麵對寬鬆的環境[反而 的英 文:but contrary]感到不適應。有些人會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題,建議要從生活到作息時間積極作出相應的調整,每[一次 的拚音:yī cì]長假都有兩個緩衝期――假日剛到和假日過後。假日最後一天應有意識地做一些與工作有關係的事,如看看報刊、思考一些問題,有助於走出懶散的”休閑狀態”。靜心思考上班後[應該 的英 文:yīng gāi]做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也[離開 的英 文:absence]了身體。心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物,改善情緒,消除恐懼。

責任編輯:陳麗竹



v.“春节综合征”如何破? 专家给四大症状把脉开方 v.嘉兴2878万彩票得主是个80后小伙 v.【骗子又来了2】刚刚有人说小区要撒杀虫要推销我买绿林卫康杀蟑饵剂50元 v.马桶太难闻?只需一只旧袜子,半年不清洁都没异味! v.乍浦左尚服饰3楼着火,消防对正在现场扑救 v.住房城乡建设部公布各地专项行动查处的第三批违法违规房地产开发企业和中介机构 v.卡塔尔埃米尔接到来自断交国沙特国王的书面信件 v.今日小年 v.天价的土地在曹桥

圆梦在线教育

进入机构首页
广州圆梦在线教育科技有限公司

上课地址:广州市天河区龙口西路1号

预约试听

倒计时:
11 : 58 : 41
其他试听课程
机构全部课程

学校课程导航